Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
72.92 km 0.00 km teren
02:28 h 29.56 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:89.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy:429 m
Kalorie: 1481 kcal
Rower:Giant TCR C2

Niedzielnie

Niedziela, 25 listopada 2012 · dodano: 25.11.2012 | Komentarze 1

Wczoraj z uwagi na pogodę trzeba było zrezygnować z jazdy ale dziś już wszystko było OK :)

Na poligonie jednak na szosie straszny syf i rower cały uwalony :/
Ogólnie była całkiem spoko pogoda, tylko wiatr denerwujący.
A puls dziś to już w ogóle jakiś kosmos, jak wsiadałem na rower to już miałem ponad 100 uderzeń. Wolę nie sprawdzać jaki mam obecnie puls spoczynkowy ;)
Dobrze, że mam pomiar mocy i nie muszę się zbytnio przejmować wynikami HR.

Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Obwodowo raz jeszcze

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 2

Po raz kolejny trening obwodowy na siłowni na górne partie mięśni plus trochę nogi.
Już jest znaczenie lepiej niż jeszcze tydzień temu, mogę więcej i dłużej z tymi ciężarami, ale i tak jestem mega słaby jeśli chodzi o ręce :)


Dane wyjazdu:
56.20 km 0.00 km teren
01:57 h 28.82 km/h:
Maks. pr.:50.20 km/h
Kadencja:89.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:268 m
Kalorie: 1172 kcal
Rower:Giant TCR C2

Porannie

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj trening z rana, nawet spoko bo nie było bardzo zimno i mgła niewielka :)
Ale za to kompletnie źle mi się kręciło, coś nie było mocy i w dodatku praktycznie cały czas miałem pod wiatr. Tam, gdzie miało wiać w plecy czyli do Biedruska z naprzeciwka jechało auto za autem i dużo ciężarówek, więc było mocno pod wiatr :/

A tak to bez przygód, nie licząc tego że trochę kierowców mi krwi napsuło.

No nic, to teraz praca :/
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
15.00 km 0.00 km teren
00:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Obwodówka

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 8

Po raz kolejny obwodowe męczenie górnych partii mięśniowych. Po ostatnim razie przez dwa "płakałem", teraz już powinno być ok.
Trening mocny, bo przy ostatnim obwodzie nie mogłem już machać rękoma ;)
Dorzuciłem też wchodzenie na krzesło z obciążeniem, żeby już nogi przygotować do tego co będzie się działo w grudniu - nie chcę znowu kilka dni się adaptować do nowego wysiłku.
Tej zimy będzie niezły hardcore - postanowiłem zwiększyć obciążenie przy tym ćwiczeniu trzykrotnie w porównaniu do ubiegłej zimy - będzie bolało. Na razie stwierdzam, że będzie problem z utrzymaniem tych mega ciężkich hantli w rękach, a nogi jakoś dadzą radę :)

Na koniec jeszcze rozjazdowo na trenażerze pół godzinki oglądając jak to Jose Cobo wygrywał etap pod Angliru na Vuelcie. Może kiedyś też tam będę (mam nadzieję, bo góra kozacka):
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 5

Popływałem, a potem sauna sucha trzy razy oraz jacuzzi :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
59.86 km 0.00 km teren
02:02 h 29.44 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:88.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:283 m
Kalorie: 1139 kcal
Rower:Giant TCR C2

The same

Niedziela, 18 listopada 2012 · dodano: 18.11.2012 | Komentarze 1

Trening bliźniaczy do wczorajszego, ale tylko jeśli chodzi o trasę.
Dziś było szaro, brudno, mgliście, zimno, wilgotno i ogólnie do bani. Byłem blisko po pobudce w ogóle zrezygnować z jazdy ale jednak trening zaliczony.
Niby nie padało ale wszystko miałem mokre taka wilgotność.

A teraz siadam przed TV, włączam jedynkę i ...
"W górę serca niech zwycięża Lech Kolejorz" :):)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
60.20 km 0.00 km teren
02:01 h 29.85 km/h:
Maks. pr.:46.50 km/h
Kadencja:91.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 1171 kcal
Rower:Giant TCR C2

Bez przygód

Sobota, 17 listopada 2012 · dodano: 17.11.2012 | Komentarze 1

Pogoda całkiem całkiem, więc obowiązkowo na szosę :)
Późno dość wyjechałem, bo rano był czas dla Stasia.

Spokojne dwie godzinki pilnując kadencji, puls cały czas wysoki, ciekawe kiedy się unormuje.

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
15.00 km 0.00 km teren
00:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia - obwody

Czwartek, 15 listopada 2012 · dodano: 15.11.2012 | Komentarze 1

Dziś pierwsza siłownia, póki co obwody na górne partie ciała z brzuchem.
Powiem tak... M A S A K R A ;) Przy ostatnim obwodzie nie czułem już rąk i myślałem, że mi sztanga zaraz na łeb poleci :D Oj słabe mam te rączki, ale nie ma się co dziwić ;)

Po wszystkim jeszcze pół godzinki spokojnego rozkręcenia na trenażerze.
Teraz czekam na jutrzejszy ból wszystkich mięśni :/
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
49.52 km 0.00 km teren
01:39 h 30.01 km/h:
Maks. pr.:51.30 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:239 m
Kalorie: 1007 kcal
Rower:Giant TCR C2

Myk Myk

Środa, 14 listopada 2012 · dodano: 14.11.2012 | Komentarze 0

Udało się wyjechać przed 15:00, ale wiedziałem że muszę się spieszyć, bo ciemno robi się bardzo szybko, do tego dziś panowała mniejsza lub większa mgła...
Kręcenie bez przygód, na spokojnie, chociaż przyznam że noga zaczyna się rozkręcać :)

Pod koniec zrobiło się zimno, ciemno i zapadła mgła konkretna, dobrze że już byłem pod domem ;)
Puls dziś świrował, więc nawet nie wpisuję. Coś ostatnio mam wysokie tętno i ciśnienie, nie wiedzieć czemu...

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
56.83 km 0.00 km teren
01:58 h 28.90 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:88.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:323 m
Kalorie: 1050 kcal
Rower:Giant TCR C2

Z rana

Wtorek, 13 listopada 2012 · dodano: 13.11.2012 | Komentarze 1

Popołudniu już szybko ciemno, więc w tygodniu trzeba się przestawić na ranne treningi i późniejsze zmiany w pracy, średnio fajnie ale co zrobić.
Jak wyjeżdżałem było poniżej 5 stopni, ale potem zrobiło się całkiem fajnie i nawet słońce wyszło.
Jazda spokojna, z małej tarczy, czyli tak jak ma teraz być.

Mam tylko nadzieję, że mrozy i śniegi na razie zapomniały o Polsce ;)

Kategoria 0 - 70