Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Siłownia

Dystans całkowity:1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:61:57
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:50.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:29420 kcal
Liczba aktywności:50
Średnio na aktywność:37.97 km i 1h 14m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 656 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0

Nie ma, że boli. Tydzień regeneracyjny się skończył i zacząłem drugi cykl siły, jak to zwykle bywa ten jest jeszcze cięższy.
Lekko nie było ale szybko nogi przyzwyczaję do takich obciążeń.

Byle do przodu.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 1

I znowu górne partie plus brzuch, nogi odpoczywają :)

Wczoraj zrobiłem pomiary od czasu rozpoczęcia treningów typowo na wzrost masy mięśniowej, czyli po miesiącu mamy:
klatka + 4cm
biceps + 1cm
łydka + 1cm
udo + 2-3cm

Jest nieźle :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj nogi odpoczywają czyli siłownia na brzuch, plecy, klatkę i ręce.
Trochę tego żelastwa się przerzuciło.

Ogólnie taki trening wzmacniający górę robię codziennie wieczorem i widać już efekty :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0

Kolejna siła i tym sposobem zakończyłem pierwszy 4-tygodniowy cykl. Bardzo się cieszę, że nic mi nie przerwało :)
W weekend chrzest Stasia, więc może uda się coś pokręcić w niedzielę - sobota i piątek odpadają całkowicie.

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:33.70 km/h
Kadencja:90.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0

Kolejny bolesny wycisk z użyciem trenażera i siłowni :)

Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 0

Kolejna siła, czyli kolejne katowanie ciężarów i trenażera. Wszystkie ćwiczenia z krzesłem już z 35kg obciążeniem - jest dobrze :)

Mięśnie rosnąć !! :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:86.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Świąteczna siła

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 1

Pogoda i ochota była dziś na jazdę na szosie. No ale plan treningowy mam taki, a nie inny, cel na najbliższy czas też konkretny więc się go trzymam.

Wobec powyższego dziś siłownia i trenażer. Po wymianie baterii w Powertapie zapomniałem go skalibrować i w efekcie pierwsza sesja chyba była pojechana za słabo.
No ale ciężary już konkret, dorzuciłem kolejne 5 kg już na stałe i teraz trzymam 35kg na hantlach - oj boli to konkretnie :) Ale już widzę, że z treningu na trening nogi i ręce coraz mocniejsze :)

Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:34.40 km/h
Kadencja:91.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

SIła

Sobota, 29 grudnia 2012 · dodano: 29.12.2012 | Komentarze 0

Kolejny trening z cyklu mam dość ;)
Tradycyjnie trenażer wymieszany z siłownią i po wszystkim mam ochotę się tylko położyć. Weszło w nogi znakomicie :)

Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:89.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 662 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 25 grudnia 2012 · dodano: 25.12.2012 | Komentarze 2

Plan treningowy to podstawa, nie ma że święta czy coś - trzeba się trzymać:)
Mało tego, dziś była idealna pogoda żeby pokręcić na szosie, ale miałem w planie konkretną robotę do zrobienia na trenażerze i siłowni więc nie było innego wyjścia jak się pokatować w domu.

Wszystko zrobione jak trzeba, weszło w nogi idealnie. Oj musi to przynieść efekt w sezonie :) Takich obciążeń póki co w zimie nie robiłem...

Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia

Niedziela, 23 grudnia 2012 · dodano: 24.12.2012 | Komentarze 1

Jestem co prawda w Zielonej Górze ale nadarzyła się możliwość zaliczenia siłowni to skorzystałem :)
6 obwodów mieszanych - trochę góra i brzuch oraz trochę nogi. Lekko nie było - będą "zakwasy".
Kategoria Siłownia