Czasówka testowa

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 2

Dziś przyszedł czas na kolejną czasówkę, czyli coś czego bardzo nie lubię ale na mocy trzeba aktualizować próg i strefy, bo inaczej cała ta zabawa nie ma sensu.
Patrzyłem z optymizmem, bo cyferki kłamać nie mogą a ostatnio noga coraz lepiej kręci.

Najpierw do Obornik trzeba było jechać spokojnie, czasówka powinna być tak po 30 minutach jazdy ale u mnie nie ma gdzie tego zrobić i dopiero w Obornikach jest w miarę długa trasa bez świateł itp... Był wiatr południowy i to pomogło przejechać do Obornik w miarę lajtowo. Kilka interwałów na rozkręcenie nogi i w Obornikach za przejazdem zaczyna się zabawa...
Zacząłem jak zwykle trochę za mocno ale potem się unormowało. Było ciężko, 20 minut na maksa daje nieźle w kość, a nawet krótka chwila odpuszczenia to od razu lecąca na łeb na szyję moc, więc trzeba cały czas napierać. W dodatku wiatr był boczny i potem w twarz.

Była nawet niebezpieczna sytuacja, bo po drodze są światła które się rzadko zapalają, a akurat dziś stanęły tam trzy TiRy. No i musiałem je wyprzedzać, było gorąco bo to na lekkim zakręcie ale moc się musiała przecież zgadzać :P

W każdym bądź razie wyszło to tak:
czas: 20:01 min
prędkość śr: 35,5 km/h
średni HR: 183
średnia moc: 296 wat :):)

Czyli pod koniec lutego zrobiłem wynik o 2 waty wyższy niż na Czasówce Sudeckiej 2013, która była pod koniec kwietnia. Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej.
Jestem zadowolony, nawet bardzo :)

http://connect.garmin.com/activity/452733314

Luzik

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Dziś tak jak wczoraj luźny i spokojny trening. Dopiero w weekend będzie konkret, a w przyszłym tygodniu zacznie się najlepsze :)
Trening wcześnie rano i noga nie chciała się rozkręcić, zimno jeszcze o 8:00 jest ale grunt, że dało się pokręcić na szosie :)

http://connect.garmin.com/activity/451978499

Lajcik

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Dziś trening z cyklu lekko i spokojnie. Pojechałem na poligon ale na przecięciu szosy z "drogą czołgową" był taki syf i błoto, że musiałem zawrócić - nie szło przejechać nie uwaliwszy całego roweru ;)
Zrobiłem więc kółko i odwiedziłem poligon z drugiej strony, tu spotkałem znajomego i kręciliśmy z nogi na nogę :)

Prawdziwa wiosna !!

http://connect.garmin.com/activity/451435691

Szosa Mosina

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 23.02.2014 | Komentarze 4

Umówiłem się z Bartkiem na rundkę w okolicach Mosiny, więc dojazd i powrót samotnie, a na miejscu trochę pogaduch z Bartkiem :)
Oczywiście nie obyło się bez zweryfikowania nogi na Osowej Górze ;)

Źle nie było.
Rozwalił mi się buty i to jest news dnia... bardzo smutny news :/

http://connect.garmin.com/activity/450388518

Szoska

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 4

Dziś niestety znów musiałem pojawić się w pracy więc nie było innej opcji jak trening rano przed 8:00. Mokro i brudno ale ostatnio rano to standard więc nie ma co marudzić.
Generalnie tlen z jedną długą tempówką w 3 strefie, całkiem spoko trening wyszedł :)

http://connect.garmin.com/activity/449424356

Szosa

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 0

Nic nowego - szosa rano przed pracą :)
Dziś jak wyjeżdżałem o 7:30 mokro, brudno, mgła i wszechogólna wilgoć :/ Dopiero o 10:00 jak już wróciłem wyszło słońce i zrobiło się sucho...
Trening całkiem spoko, raczej spokojnie, z jedną prawie 30-minutową tempówką w 3 strefie. Wreszcie mogłem pojeździć po swojej stałej rundzie :)
Trening na plus.

http://connect.garmin.com/activity/448394726

Szosa

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0

Kolejny poranny trening przed pracą i znowu spokojna jazda bez fajerwerków. Zimno i znacznie mniej przyjemnie niż wczoraj, bo bez słońca ale nie ma co narzekać na pogodę - w końcu mamy luty :P

Jechało się całkiem spoko. Chyba moje bloki albo pedały już dożywają końca, bo dziś na tradycyjnych pociągnięciach pod górę >1000wat wyleciała mi noga z pedałów - i to dwukrotnie... Jak bardzo było to niebezpieczne nie muszę chyba pisać. Na szczęście nic się nie stało...

http://connect.garmin.com/activity/447839913

Rozkrętka

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 1

Dziś spokojnie i krótko przed pracą. Na całe szczęście treningi siły z ciężarami i trenażerem mam już za sobą :)
Teraz muszę trochę rozkręcić nogę, bo po ostatnim mocnym mikrocyklu czuję "zamulenie", a przyszły tydzień to będzie rege i ładowanie akumulatorów przed zgrupowaniem :)

Tak więc dziś się specjalnie nie męczyłem i rano pojeździłem według samopoczucia - tylko kurde zimno było o tej 8:00 jeszcze...

http://connect.garmin.com/activity/447383496

Rundy Wierzenica-Wierzonka i walka z wiatrem

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 7

Znowu ICM pokazywał bardzo mocny wiatr z południa i trochę z zachodu. Oczywiście akurat na czas treningu na wykresach musiała pojawić się jasnozielona piramida ;)
No więc tradycyjnie ostatnio postanowiłem pojechać na fajne rundy w okolicy Wierzenicy i Wierzonki. Generalnie trening w tlenie, kilka tempówek w trzeciej strefie.
Zaliczone dwa KOMy na Stravie, w tym jeden odzyskany po chwilowej stracie "korony". W sumie mogę tam znacznie więcej wyciągnąć, bo jak by nie patrzeć to tylko 3 strefa.

W sumie do czasu zaliczania kolejnych rund jechało się bardzo fajnie, jednak powrót z nich do domu to jedna wielka MASAKRA. Do Koziegłów wiatr centralnie w twarz, chwilami jechałem 18-20 km/h żeby trzymać się tlenu według mocy. Jak wiało z boku to mnie na szosie przestawiało.
Tak mnie ten wiatr wykończył, że od Biedruska do domu w zasadzie się wlokłem, kompletnie nie miałem mocy i waty leciały na łeb na szyję :P

No i pewnie na to czeka kilka osób... Jest już u mnie nowy rowerek, jeszcze muszę dograć kilka szczegółów i oficjalna prezentacja będzie w marcu ale wrzucam "robocze" foto stanu obecnego:



http://connect.garmin.com/activity/446295499

Szosa

Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 2

Nie było dziś czasu na długie kręcenie, poza tym ciężko wydłużać trening jak w domu czeka w kartonie nowy rower :)
Wiatr miał być południowy więc pojechałem zaliczyć rundę Wierzenica-Wierzonka i z powrotem. Niestety wiatr wiał z południa i ze wschodu przez co większość treningu pod wiatr, dodajmy że bardzo silny.
Przez to marzenia o fajnej kadencji prysły.
Ogólnie trening zaliczony ale było tak sobie, chyba muszę sobie zrobić tydzień bardziej rege.

http://connect.garmin.com/activity/445417865