Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
62.92 km
0.00 km teren
02:08 h
29.49 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:88.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:325 m
Kalorie: 1021 kcal
Rower:Giant TCR C2
Lajcik
Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0
Dziś trening z cyklu lekko i spokojnie. Pojechałem na poligon ale na przecięciu szosy z "drogą czołgową" był taki syf i błoto, że musiałem zawrócić - nie szło przejechać nie uwaliwszy całego roweru ;)Zrobiłem więc kółko i odwiedziłem poligon z drugiej strony, tu spotkałem znajomego i kręciliśmy z nogi na nogę :)
Prawdziwa wiosna !!
http://connect.garmin.com/activity/451435691
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
100.48 km
0.00 km teren
03:24 h
29.55 km/h:
Maks. pr.:53.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:349 m
Kalorie: 1787 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa Mosina
Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 23.02.2014 | Komentarze 4
Umówiłem się z Bartkiem na rundkę w okolicach Mosiny, więc dojazd i powrót samotnie, a na miejscu trochę pogaduch z Bartkiem :)Oczywiście nie obyło się bez zweryfikowania nogi na Osowej Górze ;)
Źle nie było.
Rozwalił mi się buty i to jest news dnia... bardzo smutny news :/
http://connect.garmin.com/activity/450388518
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
76.73 km
0.00 km teren
02:26 h
31.53 km/h:
Maks. pr.:53.70 km/h
Kadencja:87.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:278 m
Kalorie: 1415 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szoska
Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 4
Dziś niestety znów musiałem pojawić się w pracy więc nie było innej opcji jak trening rano przed 8:00. Mokro i brudno ale ostatnio rano to standard więc nie ma co marudzić.Generalnie tlen z jedną długą tempówką w 3 strefie, całkiem spoko trening wyszedł :)
http://connect.garmin.com/activity/449424356
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
71.31 km
0.00 km teren
02:18 h
31.00 km/h:
Maks. pr.:53.10 km/h
Kadencja:87.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:293 m
Kalorie: 1294 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 0
Nic nowego - szosa rano przed pracą :)Dziś jak wyjeżdżałem o 7:30 mokro, brudno, mgła i wszechogólna wilgoć :/ Dopiero o 10:00 jak już wróciłem wyszło słońce i zrobiło się sucho...
Trening całkiem spoko, raczej spokojnie, z jedną prawie 30-minutową tempówką w 3 strefie. Wreszcie mogłem pojeździć po swojej stałej rundzie :)
Trening na plus.
http://connect.garmin.com/activity/448394726
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
57.85 km
0.00 km teren
01:58 h
29.42 km/h:
Maks. pr.:44.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:262 m
Kalorie: 1047 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0
Kolejny poranny trening przed pracą i znowu spokojna jazda bez fajerwerków. Zimno i znacznie mniej przyjemnie niż wczoraj, bo bez słońca ale nie ma co narzekać na pogodę - w końcu mamy luty :PJechało się całkiem spoko. Chyba moje bloki albo pedały już dożywają końca, bo dziś na tradycyjnych pociągnięciach pod górę >1000wat wyleciała mi noga z pedałów - i to dwukrotnie... Jak bardzo było to niebezpieczne nie muszę chyba pisać. Na szczęście nic się nie stało...
http://connect.garmin.com/activity/447839913
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
52.83 km
0.00 km teren
01:48 h
29.35 km/h:
Maks. pr.:45.30 km/h
Kadencja:86.0
HR max:160 ( 80%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:261 m
Kalorie: 928 kcal
Rower:Giant TCR C2
Rozkrętka
Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 1
Dziś spokojnie i krótko przed pracą. Na całe szczęście treningi siły z ciężarami i trenażerem mam już za sobą :)Teraz muszę trochę rozkręcić nogę, bo po ostatnim mocnym mikrocyklu czuję "zamulenie", a przyszły tydzień to będzie rege i ładowanie akumulatorów przed zgrupowaniem :)
Tak więc dziś się specjalnie nie męczyłem i rano pojeździłem według samopoczucia - tylko kurde zimno było o tej 8:00 jeszcze...
http://connect.garmin.com/activity/447383496
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
105.95 km
0.00 km teren
03:34 h
29.71 km/h:
Maks. pr.:49.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:443 m
Kalorie: 1656 kcal
Rower:Giant TCR C2
Rundy Wierzenica-Wierzonka i walka z wiatrem
Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 7
Znowu ICM pokazywał bardzo mocny wiatr z południa i trochę z zachodu. Oczywiście akurat na czas treningu na wykresach musiała pojawić się jasnozielona piramida ;)No więc tradycyjnie ostatnio postanowiłem pojechać na fajne rundy w okolicy Wierzenicy i Wierzonki. Generalnie trening w tlenie, kilka tempówek w trzeciej strefie.
Zaliczone dwa KOMy na Stravie, w tym jeden odzyskany po chwilowej stracie "korony". W sumie mogę tam znacznie więcej wyciągnąć, bo jak by nie patrzeć to tylko 3 strefa.
W sumie do czasu zaliczania kolejnych rund jechało się bardzo fajnie, jednak powrót z nich do domu to jedna wielka MASAKRA. Do Koziegłów wiatr centralnie w twarz, chwilami jechałem 18-20 km/h żeby trzymać się tlenu według mocy. Jak wiało z boku to mnie na szosie przestawiało.
Tak mnie ten wiatr wykończył, że od Biedruska do domu w zasadzie się wlokłem, kompletnie nie miałem mocy i waty leciały na łeb na szyję :P
No i pewnie na to czeka kilka osób... Jest już u mnie nowy rowerek, jeszcze muszę dograć kilka szczegółów i oficjalna prezentacja będzie w marcu ale wrzucam "robocze" foto stanu obecnego:
http://connect.garmin.com/activity/446295499
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
77.87 km
0.00 km teren
02:35 h
30.14 km/h:
Maks. pr.:50.50 km/h
Kadencja:82.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:318 m
Kalorie: 1358 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 2
Nie było dziś czasu na długie kręcenie, poza tym ciężko wydłużać trening jak w domu czeka w kartonie nowy rower :)Wiatr miał być południowy więc pojechałem zaliczyć rundę Wierzenica-Wierzonka i z powrotem. Niestety wiatr wiał z południa i ze wschodu przez co większość treningu pod wiatr, dodajmy że bardzo silny.
Przez to marzenia o fajnej kadencji prysły.
Ogólnie trening zaliczony ale było tak sobie, chyba muszę sobie zrobić tydzień bardziej rege.
http://connect.garmin.com/activity/445417865
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła...
Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 3
... albo raczej jej brak ;PW planie trening siły, czyli znowu trenażer i ciężary. Wczoraj cały dzień bolała mnie głowa i ogólnie czułem się beznadziejnie, chyba organizm walczył z jakimś wirusem. Dziś rano jeszcze mnie głowa bolała ale trening zrobiłem.
No i faktycznie czułem się słabszy, ciężary bardziej mnie męczyły niż zwykle, waty na tempówkach też niższe.
No ale trening zaliczony, wszedł w nogi, czuję się chyba dobrze więc jest git ;)
http://connect.garmin.com/activity/444996118
Dane wyjazdu:
63.15 km
0.00 km teren
02:00 h
31.57 km/h:
Maks. pr.:50.50 km/h
Kadencja:85.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:250 m
Kalorie: 1229 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa - złapany na poligonie
Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 5
Udało się wyskoczyć z pracy o 14:00 więc starczyło czasu na 2 godzinki na szosie. Czuję w kościach, że zaraz wróci zima więc trzeba robić objętość ;) Dziś cel był jeden trochę tlenu i strefy tempo, więc dość konkretnie ale nie jakoś bardzo mocno. Ostatnio bardzo lubię te treningi, a cyferki wartości mocy na Garminie coraz bardziej mi się podobają :)I najlepsze... Jadę przez poligon, stoi policja i koleś zdecydował się mnie zatrzymać (czego nigdy dotąd nie robili), dyskusja:
- Dzień dobry, ma Pan przepustkę ?
- a to kolarze też muszą mieć (rżnę głupa ;) ?
- oczywiście, to teren poligonu wojskowego
- ale my tu trenujemy, nie jeździmy dla zabawy
- wiem, że tu jeździcie ale w tym roku się za Was wezmę
- ale dlaczego ?
- ostatnio jeden z Was po zatrzymaniu był bardzo chamski i tak dalej być nie może
- ale ja jestem przecież uprzejmy, nie można generalizować...
- no tak..., a ma pan dowód ?
- nie mam, gdzie miałbym go wozić ? (to co że w koszulce trzy kieszonki ;)
- proszę pojechać do Biedruska i przeczytać co jest na tablicy napisane...
- czyżby zakaz wjazdu ? na szosie Biedrusko-Poznań dla kolarzy jest ostatnio bardzo niebezpiecznie, a tu pusto
- jest zakaz, to poligon wojskowy i tu jest niebezpiecznie
- ale przecież jeździ tędy stała trasa autobusu podmiejskiego wożąca dzieci do szkoły, więc wątpię że coś mi się tu może stać
- faktycznie jeździ... nie zmienia to faktu że jest zakaz, niech Pan przynajmniej wozi ze sobą dowód osobisty
- OK (i pojechałem)
Obok stała jeszcze policjantka, której aktywność ograniczała się praktycznie tylko do twierdzącego machania głową ;)
W sumie jak jakiś baran się do niego po chamsku odzywał to się nie dziwię (pewnie jakiś sfrustrowany stary masters jak znam życie), w końcu jeździmy tam nazwijmy to "gościnnie", mam nadzieję, że jednak się za nas nie weźmie tak jak obiecał...
Jakby nie patrzeć - może wlepić bez problemu mandat 500zł :/
http://connect.garmin.com/activity/444268545
Kategoria 0 - 70