Konkretny trenażer

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Czwartek jak to czwartek czyli trenażer, ale same konkretne ćwiczenia.
Dziś siła progresywna i stójka, piekło, bolało czyli było dobrze :D
Przed treningiem jeszcze dołożyłem krótki cykl wchodzenia na stopień z ciężarem (bez przesady czyli 35kg).

Pokaż trasę GPS

Szosowy tlen

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 6

Wreszcie udało się pokręcić w tygodniu na szosie :)
Z pracy udało się wyrwać już o 13:00 więc było odpowiednio dużo czasu na dłuższą jazdę.
Pojechałem standardową pętlę, najgorzej się jechało z Obornik do Murowanej Gośliny, bo wiało po skosie w twarz i trafiłem na wzmożony ruch Tirów z naprzeciwka - masakra :/

Jak już byłem przed Radojewem spotkałem Drogbasa, a byłem tak na coś zapatrzony, że prawie go przegapiłem ;)

No nic trening udany, kolejne 2,5h zaliczone i lecimy dalej do przodu :)

Pokaż trasę GPS

Trenażeiro

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

W weekend byłem u Teściów w Zielonej Górze więc była to przymusowa przerwa od roweru. Ale jakoś tak się złożyło, że i tak dopadła mnie mała infekcja więc i tak bym nie jeździł.
Coś mi na gardle siadło, ale zdusiłem w zarodku :)

Dziś więc idealne było 90 minut lekko na trenażerze na rozkręcenie nogi, a od jutra lecimy dalej z konkretnym planem :)

Pokaż trasę GPS

Trenażerowy konkret

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 2

Czwartek na trenażerze oznacza palenie w udach :)
Dziś dodatkowo przed właściwym treningiem zapodałem sobie jeszcze sesję wejść na stopień.
Potem już właściwa jazda czyli najpierw męczenie siły progresywnej, a potem zupełny hardcore czyli stójka z kadencją 100 :)

Dobrze zrealizowany trening zawsze poprawia nastrój :) Teraz cały weekend wolny od roweru, bo jadę do teściów, a potem kolejna konkretna robota do zrobienia :)

Pokaż trasę GPS

Nudny trenażer

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

Białe badziewie zasypało Poznań, więc na szosę nie było dziś szans...
Pozostało nudne kręcenie w jednym tempie na trenażerze :/ Myślałem, że zwariuję, psychicznie po godzinie miałem serdecznie dosyć, jakoś dokręciłem jeszcze te 45 minut, choć początkowo planowałem 2h...
Jedyne co cieszy to niski puls, moc się zgadza więc jest dobrze :)

Ja poproszę szybką odwilż...

Pokaż trasę GPS

Siła

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 5

Powrót po tygodniowej przerwie do treningu siły. Na stopień brałem tylko 35kg, bo po takiej przerwie z 40 bym się zamęczył :)
Ogólnie to ciężko szło, ale czego tu się spodziewać.
Aczkolwiek z pulsem było całkiem spoko.

Pokaż trasę GPS

Wytrzymałość - koniec laby

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 2

No to tydzień regeneracji się zakończył, w planie były jakieś 2 godzinki ale zrobiłem trening bliźniaczy do tego z ubiegłej niedzieli.
Umówiłem się z Piotrem na Obornickim, w międzyczasie dogadałem się jeszcze z Maksem i 10:05 zgodnie ruszyliśmy.
Były jeszcze trzy osoby na MTB, ale my od razu pojechaliśmy swoje. Na ustawce mało ludzi, bo w Poznaniu był wyścig przełajowy na TKKF Winogrady.

Jechaliśmy po zmianach, oczywiście wszystko spokojnie. Za Obornikami połknęliśmy samotnego kolarza i od tego czasu była nas już czwórka. Fajnie się jechało, mogłoby być trochę cieplej, najgorzej jak zaczęła się mżawka - na szczęście nie rozpadało się mocniej :)

Im bliżej Poznania tym bardziej nogi "swędziały" na podjazdach. Przed obwodnicą Maks sprawdził czy siłownia przyniosła efekt kolarski i trochę się porwało. Jak już wjeżdżaliśmy do Biedruska widziałem, że ten czwarty kolega ma ochotę pobawić się w finiszowanie pod górę. Nie mogłem przejść obojętnie, utrzymałem koło, poprawiłem i na górze byłem pierwszy ;)

Potem już tylko rozjazd po poligonie, gdzie było dość sporo lodu i przez Góre Morasko do domu. Kolejna setka odhaczona :)

Po tygodniu odpoczynku puls dziś tradycyjnie wysoki i szybko reagujący na każde podkręcenie tempa. Na początku mój Garmin złapał kadencję z innego czujnika - taki urok ANT+ - no ale dało się to wyłączyć i potem jechać już bez kadencji.

A na moim drugim blogu dziś trochę o żywieniu - zachęcam do lektury: Nawyki żywieniowe

Pokaż trasę GPS

Kompensacja vol3

Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 7

Ostatni trening regeneracyjny, żeby nogi nie zapomniały jak się wchodzi na stopień zaliczyłem sobie jeden cykl przed jazdą ale na mniejszych obciążeniach.

Czemu te tygodnie regeneracyjne tak szybko zlatują ? ;)

Pokaż trasę GPS

Kompensatcja vol2

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 0

Dziś powtórka z wtorku czyli leciutka jazda w pierwszych dwóch strefach na wysokiej kadencji.
Niby tylko godzinka, a jak minęło 30 minut miałem już serdecznie dosyć... psychicznie oczywiście.
Niech już będzie wiosna :)

Kompensacja

Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 0

Czyli jazda regeneracyjna w pierwszej i drugiej strefie na wysokiej kadencji.
Nie ma to jak tydzień regeneracyjny :)